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一些习惯正在伤害你的颈椎 保护颈椎的正确打开方式是什么?

发布时间:2023-05-10  来源:央视网  字体大小[ ]

  长期伏案、久坐不动、缺乏锻炼,随着当代年轻人工作方式和生活习惯的改变,颈椎病已经盯上了年轻人。近几年,颈椎病患者不断增多,而且越来越呈现出年轻化的趋势。那么哪些行为正在伤害您的颈椎呢?

  原标题:一些习惯正在伤害你的颈椎 保护颈椎的正确打开方式是什么?

  央视网消息:近几年,颈椎病患者不断增多,而且越来越呈现出年轻化的趋势。那么哪些行为正在伤害您的颈椎呢?《今晚披露》,我们就来一起了解。

  这些症状说明颈椎正在发出预警

  长期伏案、久坐不动、缺乏锻炼,随着当代年轻人工作方式和生活习惯的改变,颈椎病已经盯上了年轻人。有数据显示,我国颈椎病的发病率为15%左右,且发病有逐年增长、逐步年轻化的趋势。专家表示,当你出现这些症状时,表示你的颈椎正在发出预警信号。

  首都医科大学宣武医院神经外科神经脊柱专业组主任医师 王兴文:第一个,他会出现颈肩部的疼痛,会出现手和上肢的麻木;还有的病人会出现行走不稳,脚底下有踩棉花的感觉,甚至有的人会出现容易摔倒和绊跤的现象。一般出现这些症状的时候,我们要考虑有颈椎病的可能。

  日常这些行为最伤颈椎

  专家表示,颈椎间盘一旦长期处于高压下,就会加速老化,甚至出现椎间盘突出和长出骨刺,进而压迫人体的脊髓和神经。那么,日常生活中,有哪些行为正在伤害你的颈椎呢?

 

  首都医科大学宣武医院神经外科神经脊柱专业组主任医师 王兴文:我们睡觉的时候,使用的枕头不合适、枕头过高;还有有的时候,特别是我们在坐姿不合适,比如说躺在沙发上的时候,颈部没有什么支撑,这种蜷缩在沙发里的姿势,也会加重我们颈椎的退变,引起颈椎病的可能。

  长期处于高压下将加速颈椎间盘老化

  欧洲脊柱协会曾发出警示,长期低头玩手机、看电脑,相当于脖子负重25千克;当头部前倾呈30度角时,颈椎承重大约18千克;前倾呈45度角时,颈椎承重22千克。而现实生活中,习惯盯着屏幕的“低头族”,低头45度角的情况再常见不过。专家表示,长期颈椎病对身体造成的影响不容小觑。

  首都医科大学宣武医院神经外科神经脊柱专业组主任医师 王兴文:第一个就是由于间盘的退变,当人成年了以后,这个间盘慢慢脱水,然后弹性会丧失,慢慢地高度会降低,所以它会压迫我们的神经根或脊髓。还有一个就是退变了以后,这个椎体会发生骨质的增生,也就是我们老百姓俗称的骨刺,它也会刺激到我们的神经根、脊髓,甚至血管,引起相应的临床症状。

  保护颈椎的正确打开方式

  颈椎病越来越年轻化。反复发作的疼痛,让不少年轻人不堪其扰。近期在一些社交平台上,一些年轻的病友就依据自己治愈和保健的过程,整理发布了一些颈椎病的“自救指南”,比如说戴颈托、倒吊、按摩热敷等等。那么这些方法对颈椎病真的有效吗?我们到底应该如何正确地预防和治疗颈椎病?继续来了解。

  “防低头”颈托真的是护颈神器吗?

  近年来,各式各样的颈托在网络上悄然走红,有支架型、按摩型,还有可加热型等,有的甚至还打上了“骨科医生推荐”的标签。不少年轻人也把戴颈托当成防止长时间低头、矫正脖子前倾等不良体态的便捷手段。那么,颈托的功效真有那么“神”吗?

  首都医科大学宣武医院神经外科神经脊柱专业组主任医师 王兴文:长期使用颈托、不正确地佩戴颈托并不能够治疗颈椎病,反而会加重颈椎的损伤,比如说长期使用颈托以后会导致肌肉的退变。这样的话,并不能起到保护的作用,反而会加速颈椎退变。颈托的使用,最好是由医院的医生,有经验的脊柱外科、骨科、神经外科医生给出相应的建议和诊断才可以。

  “倒头大法”对颈椎真的有效吗?

  平躺在床上,头向后仰挂在床沿,这就是网上流传的“倒头大法”。有网友表示,这一招不仅不用动,就能缓解颈椎问题,还有“增加脑供血”“辅助睡眠”等好处,但事实上真的是这样吗?

  首都医科大学宣武医院神经外科神经脊柱专业组主任医师 王兴文:这个说法是非常非常不科学的,它反而有可能导致颈部,特别是头部的缺血、眩晕,甚至脑缺血的发生,而这种姿势还有可能会导致加重颈椎和神经(的问题)。因为人自出生以后,已经慢慢适应了这个颈部直立的姿势。当你采用倒头大法的时候,它并不能够缓解颈部的一些颈椎的症状。

  这些动作能有效缓解颈椎病

  专家表示,颈椎是连接我们头部跟肢体的一个中转站,因此对于颈椎的保护至关重要。那么,哪些动作能有效地增强我们对颈椎的自我保护呢?

  首都医科大学宣武医院神经外科神经脊柱专业组主任医师 王兴文:我们用手顶在侧方的额部,然后用手跟头进行对抗,这样主要是练颈部肌肉的力量,做完这组动作以后再翻过来放在对侧,也是用头跟手进行对抗。第二个动作就是把双手放在后枕部,或者放在颈部,然后向前方对抗后枕部的肌肉的力量,可以极大地舒缓后颈部肌群的紧张度。第三个动作,就是把手掌顶在前额部,向后方推额部,可以增强颈部肌肉的力量,舒缓肌肉的疼痛。

中国医疗信息网摘编亓淦玉

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